8時前に起きて朝練なしで急いで仕事へ
相変わらず外来は鬼
今日も食堂が開いている間には飯食えず。15時くらいには落ち着いて仕事済まして定時退勤
19時半から地域の医師会とかで出席義務があったので軽くジムへ
まず体幹
フロントプランク4分×3
シングルレッグヒップリフト3
プランクはなんとか4分で3本できるようになりつつある。3本目は毎度つらすぎてすごい変な顔して震えてるけど
デッド
60×10,100×6,120×4,3
ちょっと膝に違和感があったので途中でストップ
何度も傷めてその度に練習できなくなっていたので、無理はしないように。
急いで帰宅して荷物持ってチャリで医師会へ
18km 41分 np290w 590kj
行き帰りはそれなりに踏んで22時半に帰宅