GWのERはやっぱり大盛況。夜中は辛うじて3時間くらい寝れて明けでそのまま病棟業務して0時半に終了
アボカドついてます
ふらつく感じがあったけど最近行けてなかったのでジムへ
デッドリフト60×8,100×6,120×4×3
いつもよりキツイけど、徐々に負荷に慣れたのか身体の使い方を思い出したのか後半になるにつれて楽になった。この感覚すごい大事な気がする
懸垂クローズグリッフ10、チンアップ8
今日は少なめに。
最後にサイドプランク1.5×3
途中から目眩がしてきたので帰宅
飯食って仮眠して髪切りに行って何だかんだで20時頃に。
肉食って軽く練習へ
30km 60分 np285w 800kj
里山3周
npが325,297,326
apが295,268,296で27分286w
23時に帰宅してシャワー浴びて就寝
アボカドついてます