朝起きれず、練習なし
誕生日ケーキ
出勤して午前外来のはずが15時まで外来
18時に帰宅。夜飲み会なので少しだけローラー
43分 np325w 680kj
開始から250wで入れたのでそのまま上げて4分経過時点で300台に乗せ、315程度で20分まで
20分308w
少しポジションをいじってみたけどやっぱり背筋が使えず右脚が先に死ぬ。
これほんとどうにかならないもんかな
5分流してから30-30×10
最後だけもがいて9:36で332w np377w
3分流して30秒900wで終了
シャワー浴びてすぐ飲み会へ
自分が救急まわってたときの同期とナースで誕生日会。かなり仲良いメンバーなので終電近くまで飲んで0時半過ぎに帰宅
楽しかった
明日は朝練なしかな。仕事がんばらねば
誕生日ケーキ
千と千尋のトリの神さま？と小トトロらしい。かわいい