4/19,20

19 7時起きで練習なしで仕事へ

外来こなしてからオペやって20時に帰宅

軽く体幹だけこなして外をサイクリングして22時に帰宅して23時半に就寝

13km 30分 np254w 340kj

20 6時起きですぐ仕事へ

20時に帰宅して疲れ切って何もせず。

週末鴨川なのでマッサージだけして23時就寝

爪切りました。