1月最終日
前日当直明けで寝不足だけど何とか5時間半睡眠で起床、寝起きでタバタ
NP281w 25分260kj
862,688,456,455,464,399,333,361w
その後通勤 ピスト25km 600kj
精神科最終日
何事もなく終えて、帰宅後筋トレ
フロントプランク3分×3
シングルレッグヒップリフト3セット
デッドリフト90×6,110×5,120×3
すぐシャワー浴びて帰宅してから、近場でやってると聞いたバレーへお邪魔させていただく。
1時間半で4セット
予想外にレベルが高くて足を引っ張ってしまったけど、また定期的に行けたら少しはましになるかな。
後半はプランクのさいで腹筋に全く力が入らず。
翌日朝練もあるので、帰って飯食ってすぐ就寝