今までで一番荒れた当直明け、それでも3時間弱は寝れたか
テレビに映る太一の図
外勤のためすぐ帰宅して、少し？ローラー笑
NP253w 70分 990kj
5分流して200wから徐々にあげる感じ。
40分〜60分の20分は289w
60分では256w
その後流して1回だけ高回転、max221
そろそろベースは終えてインターバル入れていかなきゃ
シャワー浴びてすぐ出勤
ピスト 25km 600kj
退勤後、夜は我が家で焼肉パーティ
テレビに映る太一の図
誕プレにペペローションあげたので使ってくれたら嬉しいな＾＾
クソほど食って解散、就寝
2月からダイエット頑張ります…