4月からの新しい職場に慣れてようやく練習パターンも掴めてきた。
通勤で毎日20kmちょいは走るのと、川沿いと登りで踏まされることもあって少し疲れは溜まりやすいが幸い短時間でも昼寝できることや、当直がないこともあってか週800〜1000TSSの練習量は維持できており、もう少しあげれる感触も
4/18は大磯の最終戦へ出場
爆風のなか、序盤に飛び出した高岡さんへの必勝のブリッジに反応したものの、あと少しのところでドロップしてしまい終了。
photo by Yuki Asato
その後は集団スプリントで結局5位と結果は微妙だったが、調子はまずまずで久々の大磯はやっぱり楽しかった。
4/25は1年ぶりの房総へ
世界の北野氏を始め7,8人で
鹿野山福岡口〜しいたけ〜カネツカ登り〜鹿野山湊口のいつものコース
福岡口で10〜15分のベストを更新。
その後もまずまず踏めてしいたけ登りでKOM
ベースが上がっているのは間違いなさそう
次は5/1のAACAに出る予定
3月最終週で当直2回から引越し、金土は遠くなった家から自走で出勤
からの週末宇都宮レースで結果は散々なDNF、、
その後引き継ぎ業務やりつつ普通に前の職場でも31日まで働いて4/1から転勤
激動の2週間で練習はほぼローラーに
まともな外乗りは4/2に小山田朝練したくらいで4/3も午前外来やってから車、飛行機、電車と乗り継いで前日入り…のつもりが宿に着いたのは0時過ぎで日付け的には当日入り😭
九チャレは15位以内で全日本の資格をとれるレース
でも資格を取りに行くというよりはJCLのチームメンバーと走れる数少ないレースの１つとして練習のつもりでエントリーした
当日は宇都宮クリテに続いてまたしても雨レースのサーキットで滑りやすいこと
しかも濃霧でロクに前も見えず、試走も出来なかったのでまずはコケないことを大前提にスタート
結果21位/59人
70km 1時間46分 NP302w 1540kj
2列目から出るが序盤は下り基調でコーナーが連続するため集団真ん中〜やや後方まで位置を落とす
1箇所70km/hを超えてからの直角コーナーのライン取りが分からずさらに位置を下げるが2周目入ってからはホームストレートで踏んで前に出て監督の後ろへ付く
1人飛び出してるとのことだが放置で、とのことで平地下りで適当に前で休むが登りで抜け出しがかかり集団が伸びてやや後ろへ
その後も登りで細かなペースアップで縦伸びはするが集団は大きなまま
4周目くらいの登りで前が切れてかなり間が空いたので本気で踏んで先頭にジョイン
この時点で20〜25名ほど
うちからは監督とヒム69が乗っており、後ろも見えずこれは決まったと思ったがかなり脚を使ってしまい黄色信号
下りで何とか回復してローテにも加わるがすぐに脚に来る状態で結局3周もたずして登りでドロップ
一緒に切れた人としばらく回しつつ1周かけて後ろの2〜30名ほどの集団に吸収される。この時点で残り6周
あとは無難に回してラストまで
最後は登りで脚を攣り、ひっついて行くので精一杯でもがけないまま集団7番手くらいでゴールした
まだまだ力不足だが手術後6週間で調子は戻ってきてることと、しばらくレースも空くのでここでしっけり上げてこう
帰りは震える中即撤収して空港まで送っていただき小梅社長のご厚意でラーメンをご馳走いただきました！
美味かった〜
3/15 ローラー 0:15 26tss 230kj
16 ローラー1:13 95tss 920kj
17 ローラー 1:00 80tss 750kj
18 ローラー 1:12 114tss 900kj
19 レスト 体幹トレのみ
20 三増5周 87km 2:48 265tss 2120kj
21 ローラー 1:29 133tss 1030kj
total 245km 8時間 713tss
こう見るとほぼローラー、実走は1回のみという少なさはちょっと驚く
しかもローラーは一度もzwift使用せず、ひたすらサイコンと睨めっこしながらメニューを消化している。正確にはあんまり見てる余裕はないんだけど
流石にボリュームとしては足りないがこれはこれで無駄な疲労を溜めこまず、出力もしっかり上がっており、高強度への耐性は少しずつついてきてると感じる
15日は10分走のみ、アップ不足ながらローラーでの今期10分を更新
16はクリスクロス2セットでこれも前週比でup
17は35分270wのあとにタバタで388w
18は30-30×6×2、npが330,350、その後3分5本で平均365くらい
20の三増は4周目の平地終わりで一旦スプリント、その後流して5周目の三増峠まで上げることに(結局ラストもう一回合流してから平地でスプリントしたけど)
最後の登りは途中までしがみつくしか出来ずだったが登りきりスプリントでギリギリ先着、5分のmaxも更新してた
開幕戦まで後1週間
明らかに調子が上がってるのはいいんだけど、それまでに当直2回と引越しが控えてるのだけが憂鬱
