![星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/089.png)
![星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/089.png)
・プランク30秒×2set
・ダイナミックプランク30秒×2set
・レッグレイズ20回×2set
・バイシクルクランチ20回×2set
・ニートゥーチェスト20回×2set
・サイドバックエクステンション20回×2set
・バックエクステンション20回×2set
下腹をメインにやりました![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
久しぶりに背中トレも![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
・*:..。o○☼*゚・*:..。o○☼*゚・*:..。o○☼*゚
今日は長男
と長女
が同じ時間に家を出る。
![サッカー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/387.png)
![バスケ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/389.png)
方や練習試合
弁当作り、練習
見守りという拘束w
![サッカー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/387.png)
![バスケ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/389.png)
※ミニバスは保護者の見守り当番があります![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
ホント、土日は頭の中がごちゃごちゃになる![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/015.png)
![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/015.png)
ホッと一休み時間が…宅トレの時間![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
休み休みトレーニングしたから、効果があるのか微妙だけど…やらないよりマシですねw
子供達が寝た後にやるお風呂後のストレッチは気持ちがいい![飛び出すハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/610.png)
![飛び出すハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/610.png)
今日も頑張ったぞーーー
って感じで身体を伸ばす
最高の癒しです![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![ニヤリ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/003.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/089.png)
![星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/089.png)
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