※食事
朝: 納豆ご飯/味噌汁/小松菜の煮浸し
昼: しょう油ラーメン/かぼちゃコロッケ
夜: サラダ/ほうれん草のバターソテー/味噌汁
白米
家族は牛めし
※宅トレメニュー
1.プランク30秒×2set
2.サイドプランク（左右）30秒×2set
3.レッグレイズ20回×2set
4.ひざ倒し20回×2set
5.バイシクルクランチ30秒×2set
6.ニートゥーチェスト30秒×2set
7.ダイナミックプランク30秒×2set
8.カートシーランジ20回×2set
✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ
今日はマツエク
の日
の日スッカスカだったのが、
綺麗になりました〜
フラットラッシュ120本
だんだん、少なくなると気になります
今度、月2回にしてみようかな
宅トレもやりました
今回のニートゥーチェストは
1set目はローテーブルを使って上下に動かしてみました。2set目はまたローテーブルを使って両サイドに振ってやりました
ダイニングチェアを使った方がもっと、キツイかも…次回、試してみようと思います
最近の金曜日の夜ご飯…
長男、サッカー
長女、スイミング
末っ子と2人で食事する事が多いです
みんな（旦那抜き）で揃って食べれる時って
土日位です
仕方ないって思っていても、寂しいですね
明日も朝からサッカー&ミニバス
ママ、頑張ります