※食事
朝: 塩ダレイカ焼き/スープ
昼: ざるそば/スープはるさめ
夜: グラタン/レタスのサラダ/トマトスープ
※宅トレメニュー
1.ワイドスクワット20回×2set
2.ファイアハイドラント(左右)20回×2set
3.ツイストプランク30秒×2set
4.ロシアンツイスト30秒×2set
5.バイシクルクランチ30秒×2set
6.ニートゥーチェスト20回×2set
7.フロアロウ20回×2set
8.背中トレ20回×2set
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10月最終日 AM
体重42.9㎏➡42.6㎏(-0.3㎏)
BMI18.8➡18.7(-0.1)
体脂肪23.4%➡23.4%(±0%)
ウエスト60.5㎝➡61㎝(+0.5㎝)
下腹部75.5㎝➡75㎝(-0.5㎝)
ヒップ85㎝➡83.5㎝(-1.5㎝)
太もも(左)44.5㎝➡43.5(-1㎝)
(右)45㎝➡44㎝(-1㎝)
現状維持出来てるかな![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
下半身トレの成果が数字に出てるのは、
嬉しいです![ニヤリ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/003.png)
![ニヤリ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/003.png)
お尻も引き締まってきた感じする![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/084.png)
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/084.png)
トップスはだいぶ前に買ったロキシー![グリーンハーツ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/511.png)
![グリーンハーツ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/511.png)
お腹まわり、腰回りは
相変わらずな感じです![キョロキョロ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/016.png)
![キョロキョロ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/016.png)
引き締めるのって、大変だなと実感![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
来月はマンネリ化していた上半身トレを
負荷つけたり、回数から秒単位で
やってみようと思います![炎](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/110.png)
![炎](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/110.png)
今日はハロウィン🎃メニュー
ハロウィンのピックで
喜んでくれる子供たちに感謝です![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![ハロウィン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/284.png)
![ハロウィン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/284.png)