前々回
ストレスはコントロールすることが大事だよ〜
って書いたんですけど
（間が空いてすみません
）
）これってなかなかできそうでできない
というかコツがいりますよね！
何をかくそう私も苦手
ストレス処理に結構時間がかかるタイプ…
忙しくて頭の中がパンパンになったとき
どうすればー！って
なるときがあります。
そんなときは私は
本に頼ることが多いのですが、
あと最近はYou Tubeもみて
勉強させてもらってます
最近みたYou Tubeで
伊庭正康さんという方が
「メンタルを強くする方法」
というテーマでアップされた動画が
心に響いたのでご紹介しますね
ストレスをコントロールするためには
まず心のクセを知る
人間は心のクセを持っていて、
それがつまりストレスをつくる原因
となっています！
心のクセを知ることで
ストレスをうま〜く調整することが
可能なんだそうです！！
10項目があるので
当てはまるものがあるか
考えてみてください
1.全か無か（０か１００か）
これは物事を０か１００かで考えること！
受験で失敗した→もうおしまいだ！みたいな考え方でしょうか？
2.一般化のしすぎ
いつも〇〇、すべて〇〇、絶対〇〇というふう
に思いがち
3.心のフィルター
良い側面を排除して、悪い側面を見がち。
たとえばテストで７０点とれたら、
３０点もとれなかったー
と悪い側面を取り上げがち
4.マイナス思考
事実をマイナスに置き換える
マイナスの思い込みをしがち
5.結論の飛躍
たとえば、４０点しかとれなかった友人を
あいつはバカに違いない
と、１つのものにとらわれて
勝手に想像して決め込むなど
6.誇大視
物事を大げさにとらえてしまう
〇〇がないと！！
絶対に〇〇してはだめだ！！など
7.感情の決めつけ
感情と事実を混同すること
たとえば営業がうまくいかない→面白くない
→この営業意味あるの？→意味がない！！
という考え方。自分の感情に基づいて
事実を混同しちゃう
8.すべき思考
これは真面目な方に多い
一分でも遅れず行くべき！
〇〇するのが常識！
それを周囲にも押しつけがち
9.レッテル思考
〜に決まっているというレッテルをはる
足が遅い→運動が苦手に違いない
相手はイヤに違いない
10.自己関連付け
たとえばあの後輩が休んだのは
私の指導や発言が良くなかったからでは
と自分に問題があったのでは
と考えがち
（本当は他人にそこまでの影響力はない
勝手な思い込み）
どうでしょうか？
当てはまる項目あったでしょうか
私は共感することが多々ありました
こういった考えは
目からうろこでしたので
こういった心のクセを理解して
自分と向き合っていきたいと思いました