チートデイ翌日(昨日)
47.9キロ ＋1.2キロ
今日 47.4キロ
体脂肪率ってほんまにアテにならへんね
増えたのは水分と💩なはずやのになあ〜
なので割愛
チートデイほんまに食べたから
昨日の朝、顔ぱんっぱんすぎてビビった！
休みやったし、胃もたれもしててあまり何も食べられないのは分かってたから
ちょっと塩抜き意識
朝はプロテインと納豆ご飯
久しぶりに食べると美味しさが染みる。。
あとは写真ないけど、いつも通り名前のない料理
🥔🍠中心に糖質とって
調味料はブラックペッパーのみ。
毎日食べてる🥒も茄子の煮浸しもナシ
塩分1.8くらいやったかな？？
夏やし
仕事の日とか絶対できないけど
昨日は一生ソファの上でだらだらして
前期のドラマ、ナインボーダー一気見してたら1日終わった
ああいうテーマがあんまりない、ざっくりしたドラマ大好き
筋トレももちろんせず！
今日は朝起きたらかなりすっきり〜
昼ごはん
オートミールおにぎり
じゃがいも50さつまいも25アスパラとトマト
さつまいもが予定量の半分になってしまったから、一口ようかん
やっぱり餡子おいしーーー
今回のチート満足したけど
ほぼパン食べられなかったのと、餡子系も食べられず不完全燃焼なので
10日後ハイカーボ予定やったけど、
今週末もパンと餡子たくさん食べたろ
今日は肩腕がんばる〜〜
