昨日の体重〜47.5
今日の朝もそんくらいで、19%くらい
土日記録
土曜は仕事半ドン〜
で、昼
某三つ葉スーパーのあんバターフランス🖤
⇧あんばた界で一番うまい、ほんで安い
胡桃フランス
抹茶小豆大納言
芋あんフランス
じゃがバタフランス
パンオレザン
あんクロワッサン
塩フォカッチャ
餅パン
さつまいもフォカッチャ
10種類🥐🤍
サラダと食物繊維取るため紀文でまぜそば
これでざっと
1000キロカロリー弱
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まあ脂質は許容範囲内〜
糖質とりすぎて、すーぐ眠たくなった！
で、食べた後は満腹やけどやはりすーぐお腹空いた！笑
まあマツエク行ったからお菓子は食べず
で、夜はきのこパスタ〜
味はもちろんほりにし
休みの日でチートの日の脚トレは捗るー！
次の日すぐ筋肉痛きたー
で、昨日は母の日
年に一回あるかないかの、家族でご飯
なんとフレンチコース
フランス料理、しかもコースなんてこれこそ年に一回あるかないか
ステーキ写真撮り忘れたー
普段食べることがない豪華な料理ばかりで、、
全部美味しかった
ただこういうお高めコースって
全体的に量少なめやから腹パンならんやろなー思ってたけど、
フレンチのコースって結構カロリー高いねんな
まあよくよく考えたら300〜400Kcalでも4〜5皿くるもんなあ
なんとかっていうフランスパンが美味しかった！
一つ200円で売ってた！
高
お腹いっぱいになったけど1時間後家に着いてから普通にお腹空きました
から早めのご飯
どうしても白米食べたくなって
(1日一食は白米が食べたい)
白米130に胸肉キムチ納豆大葉韓国のり➕ごま油
あと紀文で味噌混ぜそば
温玉なかなか思ったけど脂質高くなるから辞めた
土日たくさん食べてまたまた今週調整〜
といいつつ糖質はたくさんとって体重増やしたい
そういや母の日にあげた、ふきよせ
公式から
これあられとかせんべい系やと思ってたけど
金平糖以外まさかのほぼクッキーで！
わ〜〜〜ハイカロリーなんにしてもたかな〜
って思ってたけど
まさかのバター未使用！
やから一つ一つ軽いし
そんなに小さくないんやけど、全部食べても
400Kcalちょい
脂質〜5g
炭水化物80くらいやってビビった
もっと食べたらよかった〜
とりあえず急に仕事が落ち着いたから1日のQOLあがりそう
れんこんと鮭が安くてハッピー
あ、今日は筋トレお休みで
あとでもも肉しばこ
