試験

смегогкмфкдочектккфпорокгомиксјаис суден днндјдуифнејкфирддкфк длрјф.

iPhoneからの投稿

スキー＼(^o^)／

現在体重65.0kg

前日比－0.1kg

今日はスキーでした＼(^o^)／

前回スキーいった時は1.3kg痩せたのに

今回たった0.1kgだけ

その理由はただ一つ！

インストラクターのおじさんが

全然滑らせてくんない！

途中で止める止める！しかも斜面急なとこで

もっとたくさん滑って疲れ果てたかったわ

そんな感じで、今日はおしまい！

現在体重64.6kg

前日比－0.3kg

Nikeワークアウト

45分(シェイプ＋スカルプト)

終わった後に軽く柔軟＼(^o^)／

ダンベル↓

コンセントレーションカーン25回×3(各腕)

ノーマル腹筋100回

腹筋ローラー10回ほど

パワーボールちょっとだけ

パワーボールは音がうるさいのが欠点ですね

静かにできれば夜中にずっと回せるのに

それと柔軟を少しずつ取り入れる事にしました

This is my 腹筋 roller!!

about 800 yen!＼(^o^)／

また安物

しかも、下のヨガマットは300円＼(^o^)／

ただしもう、凹みとかできてます