あなたは、定期的に運動してますか？
フルマラソンを目指してる！とか
すごい運動でなくて大丈夫☺
毎日ラジオ体操でも
２０分のウォーキングでも十分。
それを続けた時に
体力だけではない、副産物があると
私は感じています。
ラジオ体操やウォーキングだけでは
物足りないので、筋トレしようと決断し
今年の春まで数カ月
定期的にパーソナルトレーニングを
受けていました。
始めた目的は、筋肉つけて
何歳までも動ける体つくりと
メンタルを鍛えるため。
体をメンテナンスすると
メンタルも安定するのは体験済み。
私の場合、一人でコツコツが苦手だから
1対１の逃げられない環境を作ったの。
でも、環境を整えるだけでは足りないことに
気付いたから、春以降のトレーニングを
お休みしてました。
その気付いた事とは、トレーナーとの相性💖
春までのトレーナーは若い男性で
コンテストに定期的に出てる。
モチベーション高く、熱い感じ。
知識的には問題なさそう
だけど・・・何故か、しっくりこない。
若いがゆえに
私が腰が痛いとか、メンタル落ちてるとか
伝えたところで、全く共感がない（笑）
教科書通りの話を聞いても
腹落ちしない・・・
色々調べて、今日受けたトレーナーは
私より少しお姉さんみたいで
(本人が言っていた)
私の悩みなど、理解してくた。
同じ女性だから、
アドバイスも自然に頭に入りやすい☺
トレーニングの内容は、かなりハード😭
若い男性トレーナー顔負けで
『もうダメ～、出来ない！』って言うと、
私の体をほめてくれ
出来ない訳ない！と励ましてくれる。
トレーナー曰く
私の肩の筋肉は、トレーナーが欲しい位
形がしっかりしてるんだって
このままトレーニングしたら
姿勢が見違えるほど良くなるから
半年、１年後が楽しみとのこと。
まだ先だな・・・と思ったけど
コツコツの法則。
何でも、明日明後日に変わる訳ない。
コツコツ継続することで
3カ月後、半年後と結果が出てくる。
まさに習慣だね。
トレーナーが私の体を沢山褒めてくれたので
ありがとう💖と受け取り
あとは調子に乗って、トレーニングに励んだ。
目標は、エネルギーに満ち溢れ
「また会いたい！」と思われる人に
なりたい。
1年後、そうなってる自分を妄想して
トレーニングに励みます。
トレーニングをすると、体は裏切らない。
体が整ってくると
心も一緒に整ってくる。
この『副産物』を楽しみに
2023年後半は体をどんどん動かしていきます。
ここでプチ情報
私はがっつり朝食を食べたくても
食べた後、疲れて怠くなるのが嫌で
軽めの朝食とプロテイン飲んでます。
怠くなるのは、一気に血糖値が上がるから。
起き抜けにプロテインを飲んだり
食事の前に、カカオ率が高い
苦いチョコレートを２つ位食べると良いそう。
既に筋肉がパンパンで、心地よい疲労感。
帰ったら、糖質をとって
1時間弱のお昼寝おススメとのこと。
寝る前にブラックコーヒー飲むと
目覚めがいい。
雑穀米を軽く１杯食べたので
暫くしたら、お昼寝しま～す！
今日は午前中から、達成感で幸せです🍀