あなたはふだん1回の食事にどれぐらいの時間をかけていますか～。 (*⌒0⌒)
10分？ 5分!? とんでもないことですよ！ （￣□￣；）
そんなに急いで食べるなんて、まさか角界にでもデビューを
果たすつもりなのでしょうか？ (￣▽￣;)
本当に痩せたいと思うなら、よく噛んで時間をかけて食べること。
これが鉄則です。 ＼(*⌒0⌒)／
なぜならこれは、ヒトが食べ物を口にしてから満腹と感じるまでに
少々タイムラグがあるからなのです。時間にしておよそ20分。
食欲をコントロールしているのは大脳の視床下部にある満腹中枢と
摂食中枢と呼ばれる器官で、満腹中枢が20分後に
「もうおなかいっぱいだ」と信号を出すと、今度はその信号を
受けた摂食中枢が食欲を抑えにかかります。
しかし、10～5分程度のいわゆる“早食い”をすると、
この信号が出される前に食べ終えてしまうため、
まだ物足りなさを感じ、食べすぎてしまうのです。
これではまさしくお相撲さんの食べかたを地でいくようなもの。
よく噛んでゆっくり食べるコツは、たとえば、
一度口に食べ物を入れたら、飲み込むまではいったん箸を
置いてみるのもいい方法です。低カロリーな汁物や野菜から先に
食べておなかをふくらましてしまうのも手です。
おかわりをするなら5分考えてみる。
また、誰かとゆっくり会話を楽しみながら食事するのもいい方法です。
食べた量は少しでも、よく噛んでゆっくり食べたことで、
もう十分満足感があるはずです。
これなら、食べ物のおいしさを再発見できるし、
よく噛んだため消化吸収もよくなるなど、いいことづくめです。 （＾∀＾）
「忙しいから」……なんて理由でおろそかにせず、
毎日の食事の時間を大切にしてみてはいかがですか・・・。。
食事を楽しもうと前向きな気持ちになれるうえに、
それがダイエットにもつながるなんて、
とてもうれしいことじゃありませんか？
痩せるため
簡単なところから始めましょっ (⌒ｏ⌒)
◆ポイント
「ひと口20回以上噛む、1回の食事にはおよそ30分かける」を
目安に実践してみてください