血液を流して疲れをほぐす 股関節ストレッチ
このストレッチでは、お尻から股関節を中心に下半身全体をほぐしていきます。軸足のかかとを床につける事で、アキレス腱やふくらはぎなど、疲れが溜まりやすい部位を刺激し、末端の血液循環を促すことができます。
1日3分、出来れば毎日続けてみて下さい。次の日から効果を感じられると思います。
血液を流して疲れをほぐす 股関節ストレッチ
このストレッチでは、お尻から股関節を中心に下半身全体をほぐしていきます。軸足のかかとを床につける事で、アキレス腱やふくらはぎなど、疲れが溜まりやすい部位を刺激し、末端の血液循環を促すことができます。
1日3分、出来れば毎日続けてみて下さい。次の日から効果を感じられると思います。
1．右足の真下にかかとがくるように、両肩の下に両手首が来るように深く右膝を曲げ、左膝を床につけます。
2．右爪先を45度外に向けましょう。
3．ゆっくりと息を吐きながら、両手を前に伸ばし、気持がいいと思うところまで体をたおします。5呼吸繰り返しましょう。反対側も同様に。
ゆっくりと行うとさらに効果的です。
ぜひトライしてみて下さい！