今日は祝日で休みですが、ホームポイントに波がなく湖みたいなので、家で筋トレです。
ジョギングダイエットを初めて１年たち、６８kgから３kg減の６５kg位をうろちょろしていますが、筋肉量をもう少し増やすために筋トレ取り入れました。
参考にしているのがこれ
今月のターザンは筋トレに関してで、まずは入門編３ヶ月やってみたいと思います。
目標は１日おきに筋トレをするです。
まず最初の１ヶ月は５つの運動でいいらしい・・・
１ プッシュアップ（大胸筋）
２ ベントニー・インクライン・チンニング（背中広背筋）
３ スクワット（お尻大臀筋・太もも）
４ ステイッフレッグド・デッドリフト（ハムストリングス）
５ ベントアーム・シットアップ（腹筋）
１日２０回×３セット インターバル３０秒
とりあえず今日は終わりました。
がんばります。でわでわ
