競馬は天皇賞押えで勝ったbox馬券がヒット元返しでした。
今日はジョギング＆ダイエットの１０月の結果を報告します。
ジョギングは１２回走って合計距離140.52km平均距離11.71km平均ペース5:08/km
でした。平地の公園を走ることが多かったのでペース前月より上がってます
一応目標の月の３分の１走れました。
サーフィンは土日毎週入ってます。だいたい６時間位だいぶ腕の筋肉復活です。
それと最近取り入れているのがこれ
筋トレに励んでます。体重は６４kg～６６kgをさまよってますが、体脂肪が１％現象１３％台に
中身がしぼれてきている感じです。順調順調１１月も頑張ります。でわでわ
