こんにちは(´・ω・`)
お正月気分が中々抜けずにいます…
さぁ！本日は横隔膜のストレッチです！！
ストレッチと言っても呼吸が主なので
少し前に流行った『ロングブレスダイエット』に似ています。
１ 仰向けに寝転び、バンザイをします。
足は肩幅に開いてリラックス状態で。。
２ 腰の下にクッションや枕をセットしておきます。
３ 鼻からゆっくりと息を吸い、お腹を膨らませます。
限界まで吸いましょう。
４ 口から『フゥー！』と勢いをつけて息を吐き出します。
この時、お腹はへこませましょう。
限界まではききります。
これを１０回程度毎日行い、２週間で４キロ痩せた友人がいます。
皆さん、試しにやってみては？？