今日は、かかりつけの産院でヨガレッスンを受けてきました。
私は、妊娠初期から足の付け根の痛み＆腰痛に悩まされていて、
寝るときにはクッションで腰を高くしないとつらい位なんです。
ただ、今日やった方法（以下）を実践したら、一時的にでも楽になりました。
①仰向けに寝て、左右の脚を真っ直ぐ、交互に上げる。上げにくい方を確認する。
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②上げにくかった脚を下にして横向きに寝る。もう一方の脚は曲げておく。
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③体が向いている方向に協力者が立ち、太もも～ふくらはぎ～すねの順で脚を踏んでもらう。協力者は、かかとに重心をおいて垂直に踏む。
寝る前に、旦那にやってもらおうと思います！
体が温まったので、雪の中池袋をぶらぶらして、ママかばんとスリッパ、本、化粧品を購入。
気が付くと、産休も１週間経過！
仕事している時より１日が経つのがあっという間ですが、気ままな生活を楽しんでます♪
今日の夕飯はこんな感じでした。
ゴマサバの竜田揚げ風
卵・ソーセージ油揚げとじのあんかけ
ごぼうと人参の炒め物
豚汁
白飯