美脚。

先週末4回目のBodysenseさんに行きました。


結果、健康を維持できる美しい姿勢には到達しました。（まぁまぁ美脚） パチパチパチ！

このレベルにするか、美しい姿勢をさらに追及するか。（美脚～超美脚） うぅむ。


現状でもかなり満足しているのですが、人間欲が出てくるもので、


どうせなら・・・（ふふふ）


けど、これ以上を目指すとなると、日常の動作だけでは対応できなくて、

①運動量を増やすか、②摂取栄養量を減らすかのどちらかが必要。

プラス、さらに③変えたい部分（私の場合、腰周り＞＜）に対応した歩き方。


①＋③コースと②＋③コースねー


どっちができそうかな？と考えて、①＋③コースにtryしてみることにしました。
（これ以上日常生活で運動量増やすのは非現実的だす）

というのも、代謝が上がった分、食べる量が増えていたのですが、

その中にもれなくお菓子が含まれていました(^^;）

その分はなしにして、白砂糖カット作戦で望むことに。


なので、おやつは、ナッツ&ドライフルーツ＆黒砂糖にシフトしてます。

あ、楽しいおやつ（お友達と一緒に食べる時とかね）は満喫しますよ、

もちろんですｗ


あ、Bodysenseさんで教えて頂いたお役立ちメモ。
二の腕のお肉のとり方デス。（ここ取るの一番難しい。。）


歩くときにほんの少しでいいから、両腕の後ろのお肉を意識してしめるだけ。
そうすると1日6千歩歩く人だと片腕で3千回筋肉を使うことになり、じわじわっと細くなってくるそうです。

昨日から帰り道にやっていますが、確かに効果ありそうな感じがします♪

えへへ、

お買い物しちゃった( ´ ▽ ` )/

めちゃひさしぶり（複数買いが、）やから、

ゆるしてねー



戦利品は、

・白いシンプルな定番カーディガン
・Blueデニムのミニスカート、すそきりっぱなし
・トロンプルイユのトートバッグ

下の２つは、買う予定にあった？？？



でも、10%キャッシュバックの日ねらって行ったし、
お買い物券もあったし…

言い訳たくさん 笑


いいのです、大活躍させるもの！

ふふふん♪

丸福、いい名前だ。

ルノ。を見たあとは

中之島ダイビルの丸福珈琲店で休憩中

さすが珈琲店、カフェオレが美味しい～♪( ´▽｀)