精神疾患（双極性感情障害II型その他）
を持っている
makoと申します。
40歳の主婦です。
20年の闘病生活で学んだことを
blogに書きたいと思い立ちました。
よろしくお願いします。
早朝覚醒してしまいました💦
makoです♪
わたしなりの〝こころにいいこと〟
紹介しています🌿
最近、あまり眠れなくて
なんとなく疲れています😥
さてさて、
今日は、こころにいいこと
〝朝散歩〟
最近、Yahoo知恵袋で
ちょっと悩み事を相談してみました
（はじめてだったので緊張しすぎて
返信が来た時は手が震えて焦ってしまいました😥）
そんな時同じ精神疾患を持たれた方が
いらっしゃって
その方がとても丁寧にアドバイスして下さり
その方が病気が回復した
経緯を教えてもらいました。
その中の一つに
YouTubeの樺沢先生の動画が
役に立つよと言われていたので
実際に見てみると
短時間で分かりやすく
精神疾患を持たれている方の相談に
答えていく形式になっていて
わたしもいくつか見て
不安の原因がセロトニンが関係していて
不安というのはコントロールは
不可能だけど
無くすことはできる
という話で、そのためには〝朝散歩〟
がいいと言われていました
約1か月もすれば効果があらわれるらしく
わたしもやってみようと思って
朝散歩を始めました。
朝は暑くなるので、
だいたい6時くらい。
わたしは近くの河原沿いを
15分散歩してみました。
まだ、少し涼しくて歩きやすかったです。
1人の方が気楽なのですが
旦那は心配症and神経質なので
一緒に行ったのですが
ちょっと疲れました。。。💦
やっぱり運動をあまりしてないので
最後の辺りは疲れましたが
小さなことですが達成感はあります😊
精神疾患ってはっきりとしたこたが
よくわからないこと
が多いので治ったとか治ってないとか
見分けるのが難しいですよね。
でも、自分が生きていくのに
楽だと思えることが、一番大事かなと
思います。
わたしも、そのための努力を
頑張ってます！
朝散歩も
無理せず続けられたらいいなぁと
思ってます😊
ではでは
今日も1日いい日になりますように。
mako🌼
精神疾患を持つ方や
見守られてる方がいい方向へ進んでいけますように。