こんばんは、アナログです。
最近夫の腰の調子が悪くて、なかなか外食にまで至りません。
体重が実は三桁超えだったことが判明してから、ダイエットモードに突入しています。
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今日のランチはこんな感じ。
サーモンのさしみは抗酸化作用に良く
鶏のささみを蒸したものときゅうりのサラダ。
玉ねぎを炒めたものとサバ缶、アボカドを合わせたもの。
サバは栄養先生ひろしさんの一押し。
血液サラサラが期待できるそうです。
これらを昼のランチと夕食の二回に分けて食べています。
夕食は全粒粉のトーストを一枚だけ。バターでなくオリーブオイルで食べています。
これは週末のチートデー用で、平日は豚汁、納豆、もずく、めかぶ、ブロッコリーなどもっとダイエットに特化したメニューにしていますが、夫の体重は100キロから動きません💦
目標は90キロですが、せめて以前の98キロまでは何としても戻さないと、腰への負担が心配です。
ただ、食べる楽しみは残しておきたいので、これ以上キツイダイエットはできません。
じっくりと取り組んでいきたいと思います🖐️