山のI店です🙌
祝日さんざん動いて疲れてるにも関わらず、Yマネの早い時間のアタック代行
出ないわけいかないでしょということで、やっと新曲ボディアタック105やりました🙌
が、昼に自分のレッスンを持っているせいか、ウォーミングアップがボーナストラックでした
最初つまんないかもって言われたけど、動くので精一杯の身体には、十分でした🙍
たしかに前よりは強度低めだけど、その分楽しめそう😁
新曲終わらないうちにまたやろう✌
で、その後、スタジオばっかりやってるとのご指摘を受け、
マシンへ
アブダクターを37.5kg×15回×2セット
ローロー20kg×15回×2セット
プーリーより、引く位置高いから肩甲骨の意識しやすく重さあげられるかも
エクステンション17.5kg×15回×2セット
カールは全くびくともしませんでした😢
で、ストレッチポールでコロコロしたら、激痛😭
動かないはずでした。