ウォーミングアップラン22分
PT(trainerSくん)
インターバルラン
ひさびさの6km/h150m 9km/h400m交互で2セット
たぶん後ろから見てると走れてなかったみたい
食事チェック
今週はまだ病んでて食べられてないから体重増えてないから、堂々と見せたら
おっ❗その顔って
でも、まだ病み上がりだからといって言うとそのままでってまた鬼👹
レッグカール
17.5kg×15回×2セット
土曜日にやった話をしたら、パンプの後よくやりますねって、ひどいわ
カーフレイズ
80kg×20回×2
レッグエクステンション
22.5kg×15回×2セット
ダンベルロー
9kg×15回×3セット
あと1回なんて悲しいよ