先週ちゃんと書かないと思ったのに結局今
日曜日→外ランしないとと思ったのに余裕なくて
月曜日→MS店です🙌
ランニング40分
BP45(trainer sくん)ALL103
夕食中のまさかの背筋痛
なんでつったかわからず重さを加減して
火曜日→I店です🙌
朝練BC45(Mくん)MIX
待望のクールダウンうれしかった
昼走るかアタックか悩んだけど、結局グダグダ
夜MS店です🙌
ランニング15分
PT(trainer S くん)
ランニング2セット
食事チェック
ローイング8kg
自分で理想的にあげてるようには見えてないけど、ギりセーフってフォームなのかな？
やりながらtrainer Sくんのハリや姿勢チェックの話
やって劇的には戻ってなんてやっぱ無理よね
レッグエクステンション
20kg×15
22.5kg×15
痛みないので重さあげられました
アブダクター
30kg×15
グルート
インターバルででもさんざんやった後だとキツイ
水曜日→どうしても外ランってことで皇居ラン10km
どんどん抜かれて行きます😢
本番頑張ろー🙌
本番前は疲労を残さないためにこれで終了
前回やらなかったら身体軽かったので
今日から12月とりあえずスケジュールはまだ抜けてなかったけどもうカウントダウンは始まる
出来るだけ楽しい時間を