MS店ですヽ(^○^)ノ
ウォーミングアップラン３０分
今日はスマホが使えないから食事記録の写真が添付出来なかったから早めに着いたので長めです｡
でも午後全く座れなかったに等しい状態で足がもつわけありません(￣▽￣;)
ほとんど５Kmで早足だけでした(><)
PT(ﾄﾚｰﾅｰSくん)
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙﾗﾝﾆﾝｸﾞ2ｾｯﾄしか出来ませんでした(T▽T)
食事チェック→ここで昨日の代行が遊びに行ったから休みだったと判明(￣O￣)で､食べまくって自分が増えてるから強く言えないと言う事態に！(￣-￣)ゞ
レッグエクステンション20kg×15回×3ｾｯﾄ
レッグカール22.5kg×15回×3ｾｯﾄ
ここでﾏｼﾝが使われてて終了の流れで､次のトレーニングにｶｰﾌﾚｲｽﾞをﾚｯｸﾞﾌﾚｽで取り入れるとのこと
ｶｰﾌﾚｲｽﾞ知ってますか？の質問。
ちゃんと言えばトレーニングでやってたんですけど、説明めんどくさいのでパンプにあるよと言ったら驚いてました(ーー;)
ほんと今の子レッスン人の出ないですからね～
もったいないΣ(￣□￣;)
まあなんとか頑張りました