ＭＳ店ですヽ(^o^)丿
ランというかウォーキング２０分
ＢＢ４５ＦＸ（Ｓくん）
ＡＬＬ７９
またボーナストラック
さすがにスムーズ
新曲のお知らせしましたけど？
ＢＰ４５（trainerＳくん）
ＡＬＬ100
こちらもボーナストラック
普通のウエア着てたから、あれ？と思ったら後から聞いたら忘れててウォーミングアップで後悔してたらしい
100ウエア着てなかったこと
火曜日
ランニング１５分
すいてました。選びたい放題だったとこにtrainerＳくん最初ＰＴしやすいとこでって言ってきたけど、ＰＴバイクやるからどこでもってことに
ＰＴ（trainerＳくん）
インターバルバイク
負荷８５Ｗで１分100回転以上で３０秒休んでを５セット
３セット目にあんまりニコニコしてるtrainerＳくんに思わず
鬼～
って言ってしまう位キツかった
足の温存と心拍数を上げるトレーニングでした
ひさびさにtrainerＳくんも自分でやってみたらしい
レッグカール２２.５ｋｇ１５回２セット
レッグエクステンション１２.５セット２セット
両方ともバッチリでは
プーリー１５ｋｇ１５２セット
ひさびさで最初動かないかと思っちゃいました
日曜日本番だから前回よりいいタイムをって言われたけどむりー
坂がハンパないもん