ウォーミングアップラン１５分
ランニングマシンが意外に盛況でいい感じの場所が空いてないからＰＴはラン無しかと思ってたら
たぶんtrainerＳくんが現れたとたん一番ＰＴしやすいマシンがあいてしまいました
ＰＴ（trainerＳくん）
インターバルラン
６km/h150→10km/h500m→6km/h150m→10km/h500m→6km/h150m→10km/h500m→6km/h150m→クールダウン
最初はきれいに走れてたけどやっぱり右脚をかばうように走ってるとの指摘
かかとが調子がイマイチと白状しました
アタックほんとやらないでって言われたけど…無理
ま、もちろんレース前はやらないですけどね
食事チェックまだまだ怒られ点はいっぱい
でも痩せてたから（走ってる途中から、ずっと痩せたでしょって、さすが見てます）
とりあえずは継続してって言われましたけど…
レッグエクステンション最初１７.５ｋｇと指示されたのに間違って１５ｋｇでやったのに右膝に違和感
結局１０.５ｋｇで３０回
これ以上ひどくなりませんように
レッグカール２０.５ｋｇ１５回２セット
最後まで食べるの減らしてって言われ続けました
が
食べた