外ラン５ｋｍ
入り始めは寒いので着込んでる身体はそんなに寒さを感じないんだけど末端がなかなか温まらない(>_<)
でも終わってみたらキロ７分台で走れたからそんなに悪くないかな…
まあもっと早く走らないとならないですけど
ＭＳ店
ウォームアップラン１０分
ＰＴ（trainerＳくん）
ひさびさのインターバルラン６ｋｍ/h10m→10km/h150m→6km/h100m→10km/h150m→6km/h100m→10km/h150m→6km/h100m→5km2分
食事チェック&体重チェック
月初なので直前で体重計に乗ったのでチェックです。
先月よりちょいと増加傾向
まだまだ甘いもの食べ過ぎって
でも伏線を張って笑えなくなるから先にニコニコしないでって言ってあったので覚悟しててくれたみたいです
レッグエクステンション
２０ｋｇ１５回２セット
レッグカール
２２.５ｋｇ１５回２セット
両方とも日月のパンプのせいで細かく疲労してるのでキツい
いつもやってるんだから出来るって励ましてくれますけどね～
ガッツリな１日でした