朝は予想通り大混乱
会社の最寄り駅の前は積雪のまま、社バスはもちろん、路線バスもタクシーも来ません(>_<)
と言うことで歩いて会社へ
途中で社バスに出会い乗せてもらいました
途中からトレーニング魂が出てきてキロ１２分を意識して歩きました
で夜はもちろんＭＳ店ですヽ(^o^)丿
ウォーミングアップウォーキング１０分
でも、膝とふくらはぎに違和感
ＰＴ（trainerＳくん）
足がちょっとなのでバイク
２ヶ月ぶりかな
負荷８０で２分９０回転以上で漕ぐを５回途中１分インターバル
心拍数がランよりどんどんあがって150越え
あまりに上がるから肩周りの痛い
でも隣で笑ってるＳくん
鬼です
肩周りをほぐすためという理由で
プーリー１５ｋｇ２０回２セット
ほぐれたかどーか
レッグカール２２.５ｋｇ１７回
泣きそうになりました
思ったより朝が効いてました。
ホントはこの後ランの自主トレのつもりだったけど無理
でもtrainerＳくんの今後の事をちょっと聞いて気持ちの余裕が出来たのでもう少し頑張ろうかなと
水曜日
仕事どーなるかわかんないから
当初の予定のパンプＢＴをキャンセルして
アタックに行こうと用意していたのですが
なんか気が変わって
都会のＩ店です
最初マシンやろうとしたのですがここ他の店と違うんです
で人の見よう見まねでバイクをやったら死ぬほど負荷が重い
でも見渡す限りスタッフみんなＰＴ
しかたなくフロントで一呼吸おいて戻ったら１人フリーの人が居たので教えてもらいました。
とりあえず漕ぐとこまではなんとか
ＢＣ６０（Ｍくん）
楽しかったですとしか
やっぱり７４のラスパワ好きだわ
で、trainerＳくんにまた激怒される
スタバ
バレンタインプロモーション
バレンタインチョコホリックフラペチーノ
駅ナカスタバが地下に入るとすぐ見えるんですもの