ＢＣ４５（Ｍくん）
11ー1、2、23ー2、15ー3、10ー5、55ー6、45ー7、45ー8、26ー10（ボーナストラック）
めっちゃ古いところから始まりましたけどやっぱりいいわ～ミックス加減
クールダウンがもしかしたら日曜日Ｓくんがやるかな～とか途中で思ったらイントロが流れて内心ウワッと
前Ｓくんにやってと他の人から頼んでやってもらったけど意外に地味
でもひさびさにやるとこんなんだったっけって感慨深いものがありました
昼ＭＳ店
またもう一つのスタジオでＳくん代行
知ってたら出たのに
とりあえずこの店ではラストレッスンの
ＢＣ４５（Ｋくん）
ＭＩＸ（18ー1、…24ー4、…26ー7、52ー8）
結局人数がね～
オプションの感じがマニアック過ぎなのが…
実は動向を気にしてたイントラさんの１人なのでまた他の店で
夜
ＭＳ店
ウォーミングアップラン２０分
ＰＴ（trainerＳくん）
インターバル走
6km/h200m→10km/h400m→6km/h150m→10km/h400→6km/h150m→10km/h400→6km/h150m→5km/h2分
始める前になぜかお尻がけいれんし始めてヤバいかと思いましたがとりあえずメニューこなせたかな？
食事チェック
まだまだお気に召さないよーで、どんどんエキサイトしていくのよね
レッグカール２０ｋｇ１５回２セット２２.５ｋｇ８回
レッグエクステンション
１７.５ｋｇ１５回、１７回
前は痩せてたんでしょもう少し頑張れと言われましたが…
体重はたぶんそんな変わらないけど、ＣＸの効果で締まってたんだと説明しました。
そこまでやりたいけどやりきれないと悔しそうな顔してくれたけどね…
別に言うこと聞かないわけじゃなくやり過ぎるとＳくん居なくなってだらけたらリバウンド半端ないはずなので適度に抜いてやり続けられたらいいとは思うのは言い訳だな…
しかし２週間前のからあげクンまだ根に持ってるのはしつこい
