ＭＳ店
早出してランニングマシン４０分
ＢＢ４５ＦＸ（Ｓくん）
ＡＬＬ７８
ＢＰ４５（trainerＳくん）
ＡＬＬ１０３
１０３最後です。
そんなに喜ばないって思うくらいのノリのＳくん
そんなにやっても古くないくせにね
火曜日
オクトーバーラン最終日
とりあえずランニングマシン１８分
これで終了で結局目標の100ｋｍまでは行きませんでした
ＰＴ（trainerＳくん）
食事チェック:あまりのアップダウンで
→インターバル走→レッグカール→レッグエクステンション→プーリー
走りは９Ｋｍ/hまでを取り入れて走りました
その分あとのマシンはぐだぐだ
水曜日
Ｆ店
バイクでアップ１５分
ＢＡ４５（Ｍくん）
ＭＩＸ
待望のミックス
７９から始まり予告のpoison
嬉しかった
木曜日もアタックやるつもりだったんだけどアクシデントで休養日
金曜日祝日
お休みをいただいてほんとは都会のＩ店で
カーディオクロスとかやってみようかと思ったけどあまりのいい天気で
外ラン８ｋｍ
いい感じに秋の気配
とりあえず完走出来るかなと言う感じで走れました
まあタイムよくないですけど…
都会のＩ店
ＢＡ６０（Ｎくん）
ＭＩＸ
お初のイントラさんでした。
どんな選曲でくるのか未知数でしたけど
ランニングトラックがサマーレインだったので嬉しかったです
全体的に古めでもいい感じにうごけたので気持ちよかった
その後
レッスンに行くか悩んでたのですが
氷菓を観に行ってしまいました。
ちなみに山崎賢人ファンではありません
