先週なにげなく夜に予定がないのが今日しかなくって後輩にムッとされながらも取った休みですが、Ｓくんの休養前ラストレッスンになりました
ＭＳ店
ＢＣ３０（Ｓくん）
12ー1、2、11ー8、9ー7、7ー5
３０分ですから初心者慣れてない人の為のレッスンなんでね…こんな感じかなと
逆にやりなれてるから大きく動きすぎて怪我しないように注意してやりました
レッグカール２０ｋｇ１５回x3
レッグエクステンション１５ｋｇ１５回x3
プーリー２０ｋｇ１０回
ちゃんと自主トレしたんですけど…
背中寝違えて左側が激痛
コンバットやっててもおかしかったけど
背中のマシンプーリーは無理でした
とりあえずトレーニング的にはほめてほめてでした
