最近だいぶ涼しくなってきましたね
今日のお昼は
作る暇がなかったので、お弁当買っちゃいました
↓ ↓ ↓
ほっともっとの牡蠣フライ弁当です
生や焼き牡蠣は苦手ですが、
フライは大好き
牡蠣フライ弁当のみで458㎉
これにご飯(胚芽米)をプラスして約658㎉
でも、野菜が不足しているので夜多めに食べるようにします
牡蠣は海のミルクと言われていて栄養豊富な食材です
牡蠣には疲労回復などに効果のあるグリコ―ゲンが豊富に含まれています。
その他にも、血中コレステロールの抑制作用のあるタウリン
欠乏すると味覚障害・肌荒れなどになる亜鉛
など…沢山の栄養素を含んでいます。
美肌にも効果的な食材ですよ