梅雨の季節ですね
雨の日が続いておりますが
皆様いかがお過ごしでしょうか？
雨の日が続くと
高くなる湿度と低気圧。
偏頭痛や肩こり、倦怠感など
身体の不調が出ている方も
いらっしゃるのではないでしょうか。
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本日のタイトルは、
深呼吸をすると脳にすごい効果が！？
全編はこちら＠YouTube
普段なかなか意識することのない深呼吸、
実はすごい効能があるんです！
身体にいいとは分かっている呼吸。
でもどんなタイミングで
深呼吸するのがベストなの
？
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まず1番避けたいこと
´-
それは、
『 ス ト レ ス を 得 る こ と 』
⇒ストレスを得ている状況は
身体がスイッチ𝐎𝐍の状態なため
長く続かせることは難しい・・・
皆さんはどのような時にストレスを感じますか？
上司や部下など人間関係
理不尽なことで叱られた
、、、などたくさん挙げられますね
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その中でも私たちがストレスを1番に受ける時は、
■自分が抱えている感情を対処しきれないとき
■アンガーマネジメントができないとき
(怒りをコントロールできない)
です。
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近年ではヨガや呼吸法、瞑想など
様々なものが存在しています。
ストレスは目に見えませんが
誰もが受ける状態にいます。
ストレスを抱えながら過ごしている現代人は
今の状態を打破しないといけないと分かっています。
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そのためにも
一番ストレスがかかったときに
『 深 呼 吸 』を試すべきなのです
そしてこの深呼吸をたくさん行っている方々は比較的
ストレスの対処能力が高いと研究結果で分かっています。
研究結果はこちら
深呼吸をするといいことだらけ
①身体を落ち着かせることができる
②心理的安全性を手に入れることができる
③少し副交感神経系にもっていくことができる
④前頭前野に血液を流していける
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今までなんとなく身体にいいかな〜と思って取り入れていた
あるいは、
精神状態をよくするために取り入れていたヨガや呼吸法や瞑想も
一番ストレスがかかったときに実践することで
脳にも良い効果が現れるのですね
𖤐 ̖́-
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『 深 呼 吸 』
この機会にぜひ日常に取りに入れてみては
いかがでしょうか
最後までご覧いただきありがとうございます
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