こんばんは
昨日はお花見に行ってきました！
人混みでとても疲れましたが、お花は綺麗でした。
久しぶりの更新です。
抑うつ状態でなかなか更新出来なかったです。
いつも比較的躁の時に更新しているので、
抑うつ状態で書くのは新鮮です。
今日は悩みについて書きます。
よろしければアドバイス等いただけたら、
大変助かります。
肝心の悩みについてですが、
ズバリ睡眠です。
中途覚醒が酷いのです。
1時間寝たら起き、
また寝て起きてをひたすら繰り返しています。
そして3時頃目覚めると何故か
しばらく寝直すことが出来ないんです。
そんな時はクラッシックを聞いて、
心を落ち着かせるよう心掛けているのですが、
睡眠薬を飲んでもこの状態で、
正直発狂しそうです
恐らく原因はストレートネックと
ストレスの影響で、
自律神経が乱れ、眠れないのでは無いかと思います。
眠りの質が良くないせいか、
鬱も躁も酷く、
疲労困憊で毎日を過ごしてます。
願うことなら生を終わらせてくれ、
と思うこともありますが、
やはり家族には迷惑をかけられないと、
踏みとどまっています…
あまりに希死念慮が酷いので、
今週の4日の金曜日に受診し、
2週間後の予約ですが、
駆け込みができる病院なので、
来週の金曜日に、
精神科を受診しようかと、
考えています。
皆様の寝る前の習慣など、
教えていただけると幸いです。
それではまたよろしくお願いいたします。