こんにちわ❗️
久しぶりに腸内環境の改善方法についてです(^^)
精製食品ってご存知ですか⁉️
精製塩、白砂糖、精製米、小麦粉などがあげられます。
共通するのはどれも白いと言う事！
なぜ白いのか、製造加工される過程で大切な栄養素が削ぎ落とされてしまっているため白くなっているわけです
白砂糖の摂取が体に良くないから我が家は黒砂糖や三温糖を使ってますって方もいると思いますが…
しかし、原材料を見てみると…
商品によりますが、カラメル色素によって着色されている事があるんです
私もこれを知った時はビックリでした、結局上白糖に着色しただけじゃん❗️笑
やはりご自身で原材料を確認して購入する事が大切ですね(>_<)
我が家では、精製米も食べますが1日に1度は玄米も食べる様にしています
玄米って不味い！って印象もあるかもしれませんが、我が家では白米と玄米を半々で炊いています♪
玄米が何故良いのか…
カロリーとしては白米とは変わらないものの、
食物繊維が白米と比較して5〜6倍も程度あるそうです
また抗酸化作用や、ビタミン、ミネラルも豊富なため健康食としてはうってつけですね(^^)
私は玄米を食べるようになってから腸内環境が改善された様に感じています
個人的には玄米のプチプチした食感も大好きです❗️
皆さんも一度トライしてみてはいかがでしょうか
本日も最後までお読み頂きありがとうございました😊