こんばんは、なかむぅです😊
ダイエットに関して調べたものを残していこうかと思います。
その程度の事くらい知ってるよ！
ってことだらけかもしれませんが適当に流していただければ幸いです💦
思い至ったものから載せるので、順番やジャンルが入り乱れます😅
ダイエット知識 VOL.1
📋理想の体重
🌹標準体重 … 健康的な体重
標準体重(kg)=身長(m)×身長(m)×22(BMI値)
🌹美容体重 … 見た目がスリムな体重
美容体重(kg)=身長(m)×身長(m)×20(BMI値)
🌹シンデレラ体重 … モデル体型の体重
シンデレラ体重(kg)=身長(m)×身長(m)×18(BMI値)
🌹BMI値
BMI値=体重(kg)÷(身長(m)×身長(m))
私の場合
標準体重 約50.16kg
美容体重 約45.60kg
シンデレラ体重 約41.08kg
です。
とりあえず健康的な体重を超えてはいないので、太り過ぎて健康を害してるということはないようです。
体脂肪率的には軽度肥満ですが😅
数年前には美容体重くらいの時代もあったのですが、全然スリムな見た目じゃなかったような…
適度な筋肉あってこそですね。
何にも鍛えてないアラフォーがシンデレラ体重になったら、病気と心配されるか貧相な身体つきになる恐れがありそうです。
同世代でシンデレラ体重で美しい見た目をされている方は若い時から相当の努力をされてきた方だと思います。
加齢と共に基礎代謝も減り痩せづらくなります。
無理なダイエットを続けると肌や髪質が衰えて体調にも悪影響を及ぼしてかねません。
私の場合、体重を減らすということに焦点をあててはいけないことがわかりました。
体脂肪率はたぶんよろしくないので、これを減らした際に減った体重でいいのかな。
中年オバさんになった事実を受け入れて、体重の数値に関しては増えないように気をつける程度の心持ちでいきたいと思います。