HISホノルルマラソンツアーサポート-3- 気持ちをコントロール
ホノルルから帰国しました！
今回は、ホノルルセンチュリーライドという自転車のイベント。
最長160kmのサイクリングイベントで、
途中、いくつかのチェックポイントがあり、どこで帰ってきても良いという緩ーいイベントです。
さて、10月に入りましたね～
10月に入っちゃいましたね～
ホノルルマラソンまであと2ヶ月ですね～～
台風が過ぎ、暑さも徐々に緩んできました。
走りやすい季節になってきましたので、
ここで次のステップに行きましょう。
といっても、トレーニングの内容はほぼ一緒です！
“ゆっくり長く”が基本なのですが、
11月中旬にトレーニングのピークを持ってゆき、
25-35kmくらい走っておきたい。。。
しかし、いきなり長い距離はケガのリスクが高まります。
で、この時期に少しずつ距離を伸ばし、
11月中旬のトレーニングに備えたい・・・ということです。
長くゆっくりは、結構精神的にもツラい。
ですので、音楽を聴きながら走ったり、
ホノルルを走っているイメージをしたり、
友達を一緒に走ったりして、気持ちを高める工夫をしてください！！
まずは、仕事のスケジュール帳にトレーニングの予定を書き込みましょう。
そして、できれば誰かと一緒に走るようにしましょう。
ずっと一緒に走らなくても、スタートだけ待ち合わせるだけでもOK。
「今日はもういいかな～」と思った時に
「イヤっ、がんばろう！」と思える手段を作っておく事がポイント。
（体調が悪い、ケガをしている、ケガをしそう・・・という時は止めてね）
今月からナイトランというプログラムがスタートします。
ほぼ(?)毎週火曜日、19:30に東京体育館（千駄ヶ谷駅）前に集合し、
外苑前で行うトレーニングプログラムです。
初心者コース 10/9(火)、10/23(火)、11/13(火)
初・中上級者コース 10/16(火)、10/30(火)、11/20(火)
と分かれていますが、周回コースなんで、結局一緒！！
これに行く！とモチベーションを高めてください。
ナイトラン、講習会のご案内は
HIS公式サイト「講習会＆サポートプログラム」をご確認ください。
その他にも、今の時期から様々なマラソン講習会が開催されますので、
それらに参加することで、走ることのモチベーションアップの手段として
使ってみてください！！
【今後のスケジュール】
10/6 湘南国際マラソン公認ランニングクリニック（女性の部）
10/7 ニューバランス東京店 ランニングクリニック
10/20 湘南国際マラソン公認ランニングクリニック（サブ４の部）
11/1-6 ニューヨークマラソン帯同
好評発売中！
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