昨日の晩ご飯
■揚げないエビフライ
■キャベツ・カブのヘルシオ焼き 食べるラー油味
■生ハムきゅうり
■子ナスの浅漬け
■オクラ梅かつお
■お味噌汁（ネギ・油揚げ
エビフライの出来上がりがすっごい小さくなって笑ってしまった
生協で買った衣が既に付いたエビフライです
ヘルシオで揚げないフライする場合、焦がしパン粉をつけてするそうな
でももう衣付いてるし・・・色は薄くなるが出来ない事はないと書いてあったので
ビニール袋に全部いれ、サラダ油をテキトーに入れて振り振り
ヘルシオ-メニュー158で２段調理 ２３分程
ウォーターオーブン機能でやってみた
下段ではキャべツとカブを同時焼き
これ今回２段にしたけど、考えたらエビフライの直下に置けばよかったなぁ
エビフライの出来上がり
ちょっとは焦げ目がついてて、まぁ許容範囲ってことで。
縮んだ事をのぞけば・・・・
縮んだ事によりおかず足りないかなーと思ったけど
キャベツがでかかったのか（１人1/8なんだけど？）結構お腹膨れた
もう１箱衣ついたエビフライとイカフライがあるので
縮むだろうがまたヘルシオで。