あなたは「ストレス」と聞くと、
ネガティブなイメージをしませんか？
「ストレスがたまる」
「ストレス解消」
そんな言葉が、
日常で飛び交うために、
ストレス ＝ 悪いもの
とイメージする方は、
多いかと思います。
実は、
「ストレス」は全て悪いもの、
というわけではありません。
本来「ストレス」とは、
物理学の用語でした。
物理学では、
「物体に圧力がかかった際に
発生する歪み」を
指す言葉でした。
そして１９３６年に、
カナダの生理学者ハンス・セリエが、
人間の体や心に同様の現象が起こるとして、
「ストレス学説」を発表しました。
そして現代は、
環境による変化などで、
体がさまざまな反応を示すこと。
そして体や心にも変化が現れること。
そのことを、
「ストレスがある状態」
と呼んでいるのです。
ストレスには良い悪いが、
あります。
人間が生きていれば、
ストレスを感じるのは
あたりまえです。
それは、
常に変化する環境に、
人間が生きているからです。
そして、
日常のストレスに、
いかに対応していくかが、
人間の成長を促してきたのだと、
考えられています。
つまり、
ストレスの扱い方次第で、
あなたに良い変化や、
あなたの成長にを促します。
今回は、
日々のストレスに悩まされない、
成功者の思考法について、
記述したいと思います。
この記事を読むだけで、
あなたは日々のストレスを、
うまく処理出来るようになります。
会社で起こる辛いこと、
日々うまくいかない悩みから、
開放されます。
むしろ、そのストレスが、
あなたの成長を促すようになります。
しかし、
この記事を読まなければ、
あなたに変化は起きないでしょう。
あなたはいつものように、
ストレスを感じ続けます。
「仕事通してたまるストレス」
「日々うまくいかないストレス」
そんなストレスにまみれたまま、
人生を過ごすことになります。
そうならないためにも、
あなたに知ってほしい。
成功者がストレスに悩まされない、
お手軽な思考法とは、
「めんどくさい」をなくすだけ。
です。
「めんどくさい」というのは、
ある行動に対する心理的な負荷です。
この負荷が、
「めんどくさいなぁ」という
気持ちを生み出します。
出来ることなら、
そのまま放っておきたいですが、
中々そのままにはできません。
あなたにも、
何月何日何時までに、
やらなければいけないという、
期限があるかと思います。
約束の期限が、
近づけば近づくほど、
ストレスはぐんぐんと、
増していきます。
そして、
このストレスを放っておくと、
ずーっとストレスを、
抱え続けてしまいます。
実は、
ストレスの中でも、
最大のストレスは、
「時間の制約」
と言われています。
裏を返せば、
このストレスを早期対処出来れば、
あなたの日々のストレスは、
解消されるのです。
そして、
これを解決させるためには、
思い切って気持ちを切り替え、
めんどくさがらず「やる」ことです。
ですが、
なかなかそううまくは出来ません。
一方で、
それが出来るている人もいます。
今回は、
出来ている人たちの行動を分解し、
簡単に実践できるよう、
ステップを用意しました。
このステップで重要なのは、
「達成感」です。
人は達成感を感じれば、
快感のホルモンであるドーパミンが、
分泌されます。
それが「好き」という感情をうみ、
だんだん作業に没頭していきます。
めんどくさいことを、
めんどくさいと思わない人は、
この仕組を活用しているのです。
もしあなたが、
なにか行動を起こす時、
下記のステップにそって、
行動してみてください。
＜STEP１＞
うまくいっている人のことを、
真似して行動しましょう。
そうすることによって、
達成感を得られる確率が、
格段に上がります。
＜STEP２＞
その行動をやり続けましょう。
最初はうまくいかず、
めんどくさいかもしれません。
しかし、
同じことをやって、
出来ている人がいるのですから、
うまくいくはずです。
そう信じて疑わず、
まずはやり続けましょう。
＜STEP３＞
徐々にうまくいきだし、
成功を感じたり、
褒められたりされます。
その時に、
しっかりと達成感を噛み締め、
自分を褒めましょう。
行動すること ＝ 快感を得られる
としっかり認知しましょう。
後は上記ステップを繰返し、
行動することが好きになるだけです。
だんだんとあなたは、
行動に没頭していきます。
最初は下記の図の通り、
行動はめんどくさいもので、
行動することが好きになれず、
中々行動に移せないかもしれません。
しかし、
少しずつステップをこなす中で、
行動すること ＝ 快感を得られる
ということが、
頭のなかで認知されるようになります。
すると、
下記の図のように、
行動はめんどくさいものではなく、
むしろ行動することが楽しくなってきます。
上記の状態になった時、
あなたは行動に没頭しています。
最初は、
やってることが正しいかわからず、
不安になることもあると思います。
うまくいくまでに、
１週間だけでよかったり、
１年かかるかもしれません。
ですが、
信じてやり続けてみましょう。
大きな成功でなくても、
小さな成功を感じることができれば、
その小さな成功をもとに、
また頑張ることが出来ます。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
では今回のお願いです。
「めんどくさい」作業を、
すこしだけやってみましょう。
少しだけで大丈夫です。
例えば、マラソンであれば、
いきなりゴールを目指すのではなく、
１ｋｍを走りきれば大丈夫です。
そして、
それができれば、
自分を褒めてあげましょう。
そうしたら、
次の作業を少しだけやってみましょう。
休憩を挟んでも大丈夫です。
まずは、
やってみて、
少しのことでもやりきったという
達成感を得ることが重要です。
小さなことから、
こつこつとやっていきましょう 。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
あなたが、
上記課題をやりきれたのでしたら、
私は、
あなたが再び「生きたい」と、
そう思えるように尽力します。
私は、
あなたが成功できるよう、
お手伝いします。
何度も死のうとした私が、
前を向くことができた考え方の全部。
そして、
エリートビジネスマンらへの
仲間入りを果たせた方法を伝えます。
「私には無理かも」
という心配は無用です。
あなたの頭の中にある、
凝り固まった考え方を、
少しずつ変えるだけです。
ベッドの上でもできます。
ですから安心して、
これからも私のメッセージを、
受け取ってください。
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。