〇.介護予防には早めの対策が重要
加齢による心身の衰えのステップ
（1）健康、（2）プレフレイル、（3）フレイル、（4）.要介護
※健康（健常者）、プレフレイル（足腰が痛く・歩きずらい）、
フレイル（杖を突いて歩く）、要介護（車いす利用）
〇適切な運動や食事による改善
1.フレイルは複数に状態が重なって起き、75歳から急に増え始める。
2.筋肉を作るタンパク質の摂取量が少ないとフレイルになる可能性が高い。
3.食欲がなく、食べる量が減ることで、筋肉量も低下する。
（対策）
1. タンパク質を含む肉や魚等積極的にとる。
2. スクワットなど筋肉を高める運動をする。
3. 普段から階段を使ったり、坂道を歩いたりする。
4. 口の衰えをチェックできる歯科検診を受ける。
（読売：スキャナーより引用）