2年くらいの長い期間をかけて少しずつでもいいので、余計な脂を減らせていけたらと思ってます。マイペースなのがベストですね。 "藤原紀香" さんのようなプロポーションキープのため、3ヶ月先を目処に日ごろから食べる食品を見直します。
そういえばおいしい食事は脂分を手軽に摂り過ぎてしまいますから、食べる量に留意したほうがいいです。玄米などの穀物は食物繊維を多く含み、胃腸の活性化に効用があり、便通の改善に最適です。腸の働きを活性化する食材として納豆の摂取は要となります。菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）はヘルシーなのでメタボリックシンドロームの解消には適切ですね。
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