今日のメニュー👹👹👹
1600㍍×5本
🅰1600（5’55"）3’42ペース
🅱1600 (6’10"）3’51"ペース
レストは共に400m
50kmでDNSなのにまだトレイルの疲労もありスピードも戻らないので、Bを選択 しかもさらにペースを落として4'00/kmで
ラストだけ設定通り
しばらくはこんな感じで慣らしてメニューによってはAで走る予定
どこかではキツイ事やらないと一生Aに戻れないからタイミングみて徐々に頑張ります。
それと全日本マラソンランキングやってみました🎵182位
何％とか計算良くわからないから🤣とりあえず100以内目指します。
つくばだと誕生日前だから48歳
今年も出たら49歳
調子良かったのは年内いっぱい
体重と比例して不調に(^-^;それだけではないけどまずは体重落とします！
