今日のメニュー👹👹👹
1600㍍×5本
🅰1600(5’55")3’42ペース
🅱1600 (6’10")3’51"ペース
レストは共に400m
50kmでDNSなのにまだトレイルの疲労もありスピードも戻らないので、Bを選択 しかもさらにペースを落として4'00/kmで
ラストだけ設定通り
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240523/13/nitto07/bc/ea/j/o0587108015442338107.jpg?caw=800)
しばらくはこんな感じで慣らしてメニューによってはAで走る予定
どこかではキツイ事やらないと一生Aに戻れないからタイミングみて徐々に頑張ります。
それと全日本マラソンランキングやってみました🎵182位
何%とか計算良くわからないから🤣とりあえず100以内目指します。
つくばだと誕生日前だから48歳
今年も出たら49歳
調子良かったのは年内いっぱい
体重と比例して不調に(^-^;それだけではないけどまずは体重落とします!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240523/13/nitto07/50/cd/j/o0768108015442338110.jpg?caw=800)