今日は残念な がら仕事のニットです(笑)(￣▽￣;)
昨日はお試しで色々やってみました～♪
ウォーキング2.5km
チャリはクロスバイク
これから基本行動はクロスバイクにしよう
ともくろみ中♪
家～会社～家～ジム～家
計10km
スイム
100m×2プルブイクロール アップ
100m×2ヘッドアッププルブイクロール
50m×2右手プルブイクロール
50m×2左手プルブイクロール
25m×4ビート板ばた足
1000m×1プルブイクロール
100m×3クロール
計2km
トレミ5km30分
ベンチプレス50kg 10×2 6×1
アームカール10×3左右 4kg
キックバック10×3左右 4kg
ショルダープレス10×3左右 4kg
ワンハンドダンベルロウ10×3 12kg
クランチ50×3
ツイストクランチ50×3
腹筋キープ1分
時間がないけどうまく曜日ごとに分けて
やっていきたい
久しぶりに肉体改造しよ♪
重くならない程度に～
Android携帯からの投稿
昨日はお試しで色々やってみました～♪
ウォーキング2.5km
チャリはクロスバイク
これから基本行動はクロスバイクにしよう
ともくろみ中♪
家～会社～家～ジム～家
計10km
スイム
100m×2プルブイクロール アップ
100m×2ヘッドアッププルブイクロール
50m×2右手プルブイクロール
50m×2左手プルブイクロール
25m×4ビート板ばた足
1000m×1プルブイクロール
100m×3クロール
計2km
トレミ5km30分
ベンチプレス50kg 10×2 6×1
アームカール10×3左右 4kg
キックバック10×3左右 4kg
ショルダープレス10×3左右 4kg
ワンハンドダンベルロウ10×3 12kg
クランチ50×3
ツイストクランチ50×3
腹筋キープ1分
時間がないけどうまく曜日ごとに分けて
やっていきたい
久しぶりに肉体改造しよ♪
重くならない程度に～
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