一昨日大変な事になった越谷
火曜日はいつも越谷で三種目
昨日も雲行き怪しい
天気も微妙だし疲労気味なんでチャッチャッと5kmだけ走る予定でしたぁ
珍しくスピード上げる予定が(￣▽￣;)
上がらん
とりあえずアップな感じで1km目のラップが5分弱かな～
2km目から上げる予定だったから上げて4分
だったけど結構キツイ
本当は3km目もやる予定が無理でした(笑)(￣▽￣;)
3km目5分、4km目5分、ラスト1km迷ってたけど上げた3分55
だいたい23分8秒
これキツイってやばいな～
プール
100m×2プルブイクロール
100m×2ヘッドアッププルブイクロール
25m×4右手プルブイクロール
25m×4左手プルブイクロール
100m×4クロール
500m×1
25m×4ビート板ばた足
計1.6km
フットサル2時間
補強運動
クランチ50回×3
ツイストクランチ50回×3
スクワット50
カーフレイズ50
腹筋キープ1分
フロントブリッジ1分
昨日早速飲んで見ました
いつも大体プレモルだけど
これうまい！
Android携帯からの投稿
火曜日はいつも越谷で三種目
昨日も雲行き怪しい
天気も微妙だし疲労気味なんでチャッチャッと5kmだけ走る予定でしたぁ
珍しくスピード上げる予定が(￣▽￣;)
上がらん
とりあえずアップな感じで1km目のラップが5分弱かな～
2km目から上げる予定だったから上げて4分
だったけど結構キツイ
本当は3km目もやる予定が無理でした(笑)(￣▽￣;)
3km目5分、4km目5分、ラスト1km迷ってたけど上げた3分55
だいたい23分8秒
これキツイってやばいな～
プール
100m×2プルブイクロール
100m×2ヘッドアッププルブイクロール
25m×4右手プルブイクロール
25m×4左手プルブイクロール
100m×4クロール
500m×1
25m×4ビート板ばた足
計1.6km
フットサル2時間
補強運動
クランチ50回×3
ツイストクランチ50回×3
スクワット50
カーフレイズ50
腹筋キープ1分
フロントブリッジ1分
昨日早速飲んで見ました
いつも大体プレモルだけど
これうまい！
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