先週土曜日に100km走ってくたばってたニットです(笑)
日曜日は体調が戻らずオフ
フットサルもキャンセルになってしまって申し訳ない
月曜日も念のためオフ
100km終わって4kg減った体重も
7kg増えた(笑)
日曜日は結構食べたけど月曜日からダイエットメニューに戻したけど(笑)運動してないから減らない(笑)
正直ダイエットやめようと思うんだけどやめられない(笑)正確に言うと食事は気にしつつダイエットはやめようかなとか(笑)
思ってると夜は食べないようにしよう！
って考えると
じゃあいつ食べるの？(笑)…
で
火曜日(笑)
とりあえずスイム行ってみたもののいつもにまして重たい＆酸欠
スイム
1500m×1プルブイ
100m×1
計1.6km
ラン
ラン仲間と二人練習会
ゆっくり20km
ゆっくりならいける
補強運動
クランチ50×3
ツイストクランチ50×3
水曜日
うーん心身ともにダメ(笑)
身体重い
メンタル落ちてる
けど体はジムへ(笑)
とりあえず今日は軽くと思ってプール行くも人もいるしなかなか思った事できなく集中切れた(笑)
プール
500m×1プルブイ
200m×1プルブイ
100m×3プルブイ
100m×1
とりあえずとっととやめてトレミ
トレミ5km
ゆっくりアクティブレスト
サクッと切り上げて温泉＆サウナイベント「ロウリュ」に参加
この日はゆっくりゆっくり身体休めた
補強運動
クランチ50×3
ツイストクランチ50×3
腹筋キープ1分
フロントブリッジ1分
木曜日
ちょっとは身体楽になったかな
スイム
1000m×1プルブイ
200m×2プルブイ
100m×1
この日も酸欠
頭痛い！最初トレミ走っても頭痛かった
スイムギャップがもしかしたら小さいのか！って噂もある(笑)
計1.5km
トレミ13km
ゆっくりゆっくり有酸素運動
なでしこみながら
あのボレーはやばいわ！
補強運動
スクワット30×1
なんか尻筋が痛い
カーフレイズ50×1
アームカール20×3
キックバック10×3
ショルダープレス20×3
クランチ50×3
ツイストクランチ50×3
腹筋キープ1分
フロントブリッジ1分
今日はジム休み～
今日はサボりかな(笑)
Android携帯からの投稿
日曜日は体調が戻らずオフ
フットサルもキャンセルになってしまって申し訳ない
月曜日も念のためオフ
100km終わって4kg減った体重も
7kg増えた(笑)
日曜日は結構食べたけど月曜日からダイエットメニューに戻したけど(笑)運動してないから減らない(笑)
正直ダイエットやめようと思うんだけどやめられない(笑)正確に言うと食事は気にしつつダイエットはやめようかなとか(笑)
思ってると夜は食べないようにしよう！
って考えると
じゃあいつ食べるの？(笑)…
で
火曜日(笑)
とりあえずスイム行ってみたもののいつもにまして重たい＆酸欠
スイム
1500m×1プルブイ
100m×1
計1.6km
ラン
ラン仲間と二人練習会
ゆっくり20km
ゆっくりならいける
補強運動
クランチ50×3
ツイストクランチ50×3
水曜日
うーん心身ともにダメ(笑)
身体重い
メンタル落ちてる
けど体はジムへ(笑)
とりあえず今日は軽くと思ってプール行くも人もいるしなかなか思った事できなく集中切れた(笑)
プール
500m×1プルブイ
200m×1プルブイ
100m×3プルブイ
100m×1
とりあえずとっととやめてトレミ
トレミ5km
ゆっくりアクティブレスト
サクッと切り上げて温泉＆サウナイベント「ロウリュ」に参加
この日はゆっくりゆっくり身体休めた
補強運動
クランチ50×3
ツイストクランチ50×3
腹筋キープ1分
フロントブリッジ1分
木曜日
ちょっとは身体楽になったかな
スイム
1000m×1プルブイ
200m×2プルブイ
100m×1
この日も酸欠
頭痛い！最初トレミ走っても頭痛かった
スイムギャップがもしかしたら小さいのか！って噂もある(笑)
計1.5km
トレミ13km
ゆっくりゆっくり有酸素運動
なでしこみながら
あのボレーはやばいわ！
補強運動
スクワット30×1
なんか尻筋が痛い
カーフレイズ50×1
アームカール20×3
キックバック10×3
ショルダープレス20×3
クランチ50×3
ツイストクランチ50×3
腹筋キープ1分
フロントブリッジ1分
今日はジム休み～
今日はサボりかな(笑)
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