車

昨日は色々所用で半休(笑)

とりあえず車の査定でガリバー行ってきました～
初ガリバー(笑)
応対してくれた方も良くてなかなか良い感じでした

それから100均行ってファイル類を購入
部屋を掃除して色々な書類の整理！
徐々に部屋も片付いてきて気分よし！(笑)

その後は沼練習会
久しぶり！最近トレミ多かったから
人と走ると新鮮！
まぁ人が集まると集まるよね～
ゆっくり走ってるけどパワー切れになった
夜はフルーツグラーノーラしか食べてなかった！
携帯用の小腹が空いたらカロリーメートとクリーム玄米ブラン忘れた(笑)
だからちょっと早目に切り上げ
12kmラン
最後1kmは徐々に上げて呼吸を合わせながら走りました
3'52

プールへ向かう途中流石にエネルギー補給
カロリーメート半分とプロテインバーと水分補給

これ飲んでみました
若干甘いかな
まぁ美味しかったけど

プール
1500m×1プルブイ
計1.5km

今回は頭痛、首痛なかった！

補強運動
クランチ50×3
ツイストクランチ50×3

最後に冷蔵庫にお酒が余ってたから飲んでしまいました～(笑)

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